【1日一食、始めてみた体験談】～胃腸炎がきっかけで始めた私のリアルな1年半～

こんにちは、火花です。
このブログでは、時間術・習慣・メンタル管理など、自分を鍛え、整える生き方について発信しています。

今回のテーマは【1日一食、始めたら人生ラクになった】～胃腸炎がきっかけで始めた私のリアルな1年半～

私自身が実践し、効果を感じたことや、信頼できる情報をもとに、シンプルにまとめていきます。
「もっと自分を磨きたい」「日々を整えたい」と感じている方の参考になれば嬉しいです。

今日は、私が1年半続けている「1日一食」生活について、実際にやってみてどうだったのか？を正直に書いてみます。

きっかけはかなり適当で、「すごく意識高い人」みたいなスタートではなかったけれど……。

いまでは、健康・時間・集中力・食の楽しさまで、いい方向に変わったと感じています。

正月にお腹を壊した。それがすべての始まり

1日一食を始めたのは、1年半前の正月でした。

風邪っぽくて体調を崩し、食べたものを受け付けなくなった数日間。自然とほぼ絶食状態に。

でも、そんな中で気づいたんです。

✔ 頭がスッキリする

✔ 胃が軽くて気持ちいい

✔ 肌がなぜか調子いい

✔ 朝の目覚めも悪くない

「え、意外とこれアリじゃない？」と思って、そのまま食事回数を1日1回にしてみたら…あれよあれよと、気づけば1年半が経っていました。

やってよかった！私が感じた5つの変化

① 肌がツヤツヤに

これは即効で感じました。吹き出物やくすみが出にくくなり、朝の肌の調子が整ってる感じ。

「高い化粧品を使うより、内側から変えるってこういうことか」と実感。

② 寝起きが楽になる

短時間睡眠（4〜5時間）でも、以前より朝にスッと起きられるように。

本当に足りてるのかは正直わからないけど、体感的には「寝不足感」がかなり減りました。

③ 頭が冴える・集中力が上がる

ごはんを食べたあとって、ぼーっとしたり眠くなったりしませんか？

それがなくなったぶん、午前中からフルスロットルで作業に集中できます。

④ ご飯代・手間・時間がごっそり減る

1日1回だけだから、食費も料理時間もほぼ1/3以下。

「ごはん何にしよう…」と悩む時間がなくなったのも、地味に快適。

⑤ 1回の食事がとにかく幸せ

「今日もこの一食のために頑張った！」

そう思えるから、味わって、楽しんで食べる習慣が自然と身につきました。

正直、きつくないの？

意外と「お腹空いてつらくないの？」と聞かれることが多いんですが……

最初の3日間くらいはちょっと空腹が気になったものの、それ以降は体のほうが順応してくれる感覚がありました。

たぶん、空腹って「習慣」で感じてる部分が大きいんだと思います。

朝も昼も抜いても、頭は冴えてるし、体も元気。「満腹＝健康」じゃないんだなって、体感でわかりました。

私が続けられた理由

・ガチガチに決めすぎない

・無理そうな日は食べてもOKとする

・「我慢」より「ラク」を感じるポイントに目を向ける

この3つを大事にしたから、無理なく続けられたと思っています。

食べないことを目的にするんじゃなくて、自分にとって心地よい生き方を選んでるだけなんです。

今後どうする。　つづける？やめる？

体調やライフスタイルの変化があれば、1日2食に戻す日がくるかもしれません。

でも、今のところこのスタイルが心地よくて、正直「もう1日3食には戻れないかも…」と思ってるくらい。

まとめ：1日一食は「制限」じゃなくて「整える」ための選択

• 肌も頭もスッキリ
• 時間とお金に余裕が生まれる
• 食のありがたみを再認識できる

私にとっての「1日一食」は、制限でも努力でもなくて、“自分のエネルギーを整える習慣”です。

同じように「毎日がなんだかバタバタしてる」「もっとシンプルに暮らしたい」って思っている人がいたら、ひとつの選択肢として参考にしてもらえたらうれしいです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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